Mesmo que esteja sem excesso de peso, deve medir os seus níveis de massa gorda e magra (muscular).
A maior parte das pessoas estão com excesso de massa gorda, e com defíce de massa magra (muscular).
Eu aconselho:
No minímo 3 vezes por semana a praticar exercício fisico:
As práticas aconselhadas:
No meu caso concreto:
A prática de ginásio (5 vezes por semana):
3 treinos - As máquinas de Cardio-Fitness (Passadeira, Walker e Remo) - 60 minutos;
2 treinos - Os treinos de Força - Máquinas, Pesos e Abdominais;
2 treinos - A prática de Natação - Para substituir os treinos de Fitness;
2 treinos - A prática de aulas de Cicle e Lift (estas duas modalidades são muito importantes no treino de pernas, o cicle, é andar de bicicleta ao ritmo da música onde se pode ajustar a força da bicicleta, o lift, é uma modalidade onde se treina força de braços e pernas, ao ritmo da musica e ajustando os pesos a nossa medida, e utilização do step.
Na minha opinião pessoal, cada treino deve ser adequado as necessidades de cada um, pode ser para perda e peso, manutenção, tonificação dos musculos, o importante é praticar alguma modalidade porque fazer apenas uma alimentação correcta é insuficiente para conseguir um corpo bem tonificado e perder algumas gorduras que se encontram localizadas.
"Mente Sã em Corpo São"
A nossa saúde melhora com a prática do exercício fisico, é muito importante alivia-nos o stress, ficamos mais leves e com mais força para encarar os problemas diários. Passamos a sentir muito menos cansaço diário, ficamos mais calmos e também mais felizes.
A prática do exercicio físico deve ser para a vida toda, e não apenas quando queremos ficar mais elegantes e bonitos para ir para a praia, ou quando estamos com graves problemas de sáude.
Eu acredito que todos aqueles que praticam exercício físico, podem dar um testemunho para o meu blog que confirma aquilo que estou a publicar.
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